#Repost @uzmdytnilberkkaraman with @make_repost

・・・

Covid-19 pandemisi nedeniyle evden (homeoffice) çalışmaya başlayan ya da sosyal hayatını kısıtlayan kişilerden misiniz?

Evdeyken diyet listelerine uymak sanıldığı kadar kolay değildir aslında. Bunu en güzel bu günlerde anlıyoruz. Artan hareketsizlik, sürekli aynı mekanda bulunmak, kapalı kalma hissi gibi etkenlerle sadece can sıkıntısından kaç defa buzdolabına gidip geldiniz?

 

Evde olsam su içerim ama dışarıda tuvaleti kullanmak istemiyorum derken evde 1 bardak su içmeyi unutan kaç kişi var acaba?

 

Sürekli evdeyken bile kilo almamak hatta kilo vermek mümkün. Bunun için bir kaç tüyo verelim:

 

1. Öncelikle su şişenizi doldurun ve günde 2,5 litre su içtiğinize emin olun.

2. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bulduğunuz her vitamini içmeyin. Bunun yerine günde 3-4 tane güzelce yıkanmış taze meyve yiyin.

 

3. Öğün saatleriniz değişebilir ancak akşam yemeğinizi 20:00 den sonraya bırakmayın.

 

4. Gün içinde atladığınız, unuttuğunuz besinleri akşam yemeye çalışmayın.

 

5. Sürekli bir şeyler yemek istiyorsa canınız önce su için, çay için. Yeterli miktarda su içmediğinizde acıktığınızı zannedebilirsiniz.

 

6. Stres yaşıyor ve yemeye yöneliyorsanız internetten ev egzersizleri bulup yapabilir ve stresinizi fiziksel olarak azaltabilirsiniz.

7. Yatış saatleriniz uzadığında fiziksel olarak aktif olmadığınız için bir şeyler atıştırmak yerine meyve çayı gibi kafeinsiz ve kalorisiz içecekleri tercih edin.

 

8. 65 yaş üstündeyseniz ya da herhangi bir kronik hastalığınız (kalp hastalıkları, diyabet, böbrek hastalıkları, astım, koah gibi) varsa lütfen mümkün olduğunca evde kalmaya ve çıkış saatlerinizi daha az insanın dışarıda olacağı saatlere göre ayarlamaya dikkat edin.

 

Unutmayın ki bu bir pandemi. Siz kendinizi korumazsanız kimse koruyamaz.

 

Okunma Sayısı: 86

Yorum Ekle

DİĞER HABERLER