Diabetli Çölyak'lılarda Beslenme Önerileri..

Derneğimiz Hakkında

Gluten Hakkında

Çölyak Nedir?
Gluten Nedir?
Çapraz Bulaşma Nedir?
Glutensiz Onaylı Markalar
- Glutensiz Onaylı Markalar
Glutensiz Onaylı İlaçlar
Glutensiz Onaylı Restoranlar

Duyurular

Türkiye'nin ilk çölyak dostu belediyesi olan Maltepe Belediyesi desteğiyle Dünya Çölyak Gününe özel düzenlediğimiz ve artık geleneksel hale gelen 3.Ulusal Glutensiz Hayat Şenliği'ne tüm üyelerimiz ve dileyen herkes davetlidir.

Tarih : 06 Mayıs 2018 Pazar

Saat : 14:00-17:00

Yer : Maltepe Kamuran Kumkumoğlu Parkı ( Cevahir otel arkası )

Tel : 0 544 626 18 00

Ramazan ayının herkese hayırlı gelmesini diliyor, bu ayın bolluk ve bereketle geçmesini diliyoruz.

Hoşgeldin Ramazan

OLAĞAN ÜSTÜ GENEL KURUL İLANI

GLUTENSİZ HAYAT DERNEĞİ

YÖNETİM KURULU BAŞKANLIĞI'NDAN

Değerli üyemiz Olağan üstü Genel Kurul toplantısı 27.05.2018 PAZAR günü saat 14.30'da Yalı Mah.Turgut Özal Bul.Sahil yolu No:195/6B Maltepe İstanbul da aşağıda yazılı gündeme göre yapılacaktır.

Belirtilen gün çoğunluk sağlanmadığı takdirde, ikinci toplantı 03.06.2018 PAZAR günü aynı gündemle aynı yer ve saatte nisapsız olarak yapılacaktır.

Sayın üyelerin toplantıya katılmaları saygı ile rica olunur.

YÖNETİM KURULU

GÜNDEM;

1) Açılış ve yoklama,

2) Saygı duruşu,

3) Yönetim kurulunun federasyon kurma, yönetme ve katılma konularında yetkilendirilmesi üyelerimizin federasyonun yapacakları hakkında bilgilendirilmesi,

4) Federasyon kurma konusunda derneğimiz adına yetkilendirme yapacağımız temsilcinin seçilmesi,

5) Derneğimizin yeni dönemde yapması istenilen projeler hakkında dilekler ve temenniler,

6) Kapanış

Çölyak ve Glutensiz Hayat Paneli

Tarih: 07 Nisan 2018

Saat : 15:00- 17:00

Yer : Pendik Mehmet Akif Ersoy Sanat Merkezi

Moderatör: Dr.Hakan Boz

Katılımcılar:

Uzman Dr.Hakan Sunal

Prof.Dr.Turgut Göksoy

Antalya Çölyak Dernek Başkanı Hakan Yılmaz

Vahdet Yanık

Hakan Pekzorlu

Tarih : 24 Mart 2018 cumartesi saat : 19:00

Glutensiz yemek eşliğinde gemiyle boğaz gezisi

Yer : Üsküdar Valide Sultan Gemisi

Düzenleyen : Üsküdar Belediyesi - Glutensiz Hayat Derneği

Tel : 0 544 626 18 00

Tarih : 11 Mart 2018 Pazar 14:00

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr.Elçin Çetingöz

Çölyak ve üreme sağlığı

Yer : Glutensiz Hayat Derneği

Turgut Özal Bulvarı Sahil Yolu Süreyyaplajı Tesisleri no :195/6b Maltepe

Tel : 0 544 626 18 00

Sevgili Glutensiz Hayat Dostları, Sizleri 19 Kasım Pazar saat 14:00-17:00 arası Türkan Saylan Kültür Merkezine "GLUTEN YOK HAYAT VAR" konulu panelimize davet ediyoruz. Türkiye'de kurulan tüm derneklerin, çölyak ve glüten duyarlılığı olan ya da glütensiz hayatı öğrenmek isteyen herkesin davetli olduğu etkinlikte aklınıza takılan her sorunun yanıtını alabilmenizi diliyoruz. Gastroentrolog Yrd.Doç.Dr. Hakan Güveli' nin bilgileri, 3 kuşak çölyaklı Dr.İlknur Şengül Akbulut'un tecrübeleri, Hem diabetli hem çölyaklı Tülay Düztaş'ın tecrübeleri, 10 yıl önce çölyak teşhisi alan kızı nedeniyle Glutensiz Hayat'a kendini adayan Tülin Ünal'ın tecrübeleri, TBMM Çölyak Araştırma Komisyonunda görevli konuk dernek başkanlarımız Halim Şivecan ve Hasan Doğan'ın süreç hakkındaki bilgilendirmeleri, Fotoğraflarla "GLUTENSİZ HAYATA BAKIŞ" slayt gösterisi, TSKM Türk Sanat Müziği korosunun doyulmaz müzik ziyafeti ve firmaların glütensiz lezzetleriyle tamamlanacak bu özel gün için biz şimdiden çok heyecanlıyız. Dileyen herkesi aramızda görebilmeyi diliyoruz.....

GENEL KURUL İLANI

GLUTENSİZ HAYAT DERNEĞİ

YÖNETİM KURULU BAŞKANLIĞI'NDAN

Değerli üyemiz Olağan Genel Kurul toplantısı 01.10.2017 PAZAR günü saat 13:00'da Yalı Mah.Turgut Özal Bul.Sahil yolu No:195/6B Maltepe İstanbul da aşağıda yazılı gündeme göre yapılacaktır.

Belirtilen gün çoğunluk sağlanmadığı takdirde, ikinci toplantı 08.10.2017 PAZAR günü aynı gündemle aynı yer ve saatte nisapsız olarak yapılacaktır.

Sayın üyelerin toplantıya katılmaları saygı ile rica olunur.

YÖNETİM KURULU

GÜNDEM;

1) Açılış ve yoklama,

2) Kongre Başkanlık Divanı seçimi,

3) Saygı duruşu,

4) Yönetim kurulu faaliyet raporunun okunması ve müzakeresi,

5) Yönetim Kurulu ve Denetim Kurulunun ayrı ayrı ibra edilmesi,

6) Tahmini bütçenin görüşülerek onaylanması,

7) Yeni Yönetim Kurulu ile Denetim Kurulu asil ve yedek üyelerinin seçimi,

8) Derneğimizin yapması istenilen projeler hakkında dilekler ve temenniler,

9) Kapanış

İstanbul Hava Durumu

Anket

Döviz Bilgieri

Merkez Bankası Döviz Kuru
	ALIŞ	SATIŞ
USD	5,6684	5,6786
EURO	6,3586	6,3701

Özlü Sözler

İstemek "istiyorum" demek değil, harekete geçmektir. (A.Maurrois)

Sponsorlarımız

Web sitesine git

Ziyaretçi Bilgileri

Bugün:	77
Dün:	76
Toplam:	154202

Diabetli Çölyak'lılarda Beslenme Önerileri..

DİYABETLİ ÇÖLYAKLILAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Diyabet, vücudunuzunda pankreas adlı salgı bezinin yeterli miktarda insülin hormonu üretmemesi ya da ürettiği insulin hormonunun etkili bir şekilde kullanılamaması durumunda gelişen ve ömür boyu süren bir hastalıktır. Sonuç olarak kişi, yediği besinlerden kana geçen şekeri yani glukozu kullanamaz ve kan şekeri yükselir (hiperglisemi).

Kan Şekerini Hızlı Yükseltenler: Şeker, bal, reçel, pekmez, meyve, meşrubatlar, çikolata

Kan Şekerini Yavaş Yükseltenler:

Düşük posalılar: Beyaz glütensiz un, pirinç, makarna, patates.

Yüksek posalılar: Kinoa, amaranth, karabuğday, baklagiller ve sebzeler.

Sağlıklı beslenme için kan şekerini yavaş yükselten gruptaki besinlerden yüksek posa içerenler tercih edilmelidir.

Başarılı bir tedavi ve kan şekerini kontrol altında tutabilmek için ;

- Tıbbı beslenme tedavisi

- Fiziksel egzersiz

- Eğitim

- Medikal tedavinin bir arada uygulanması önemlidir.

Eğer hem diyabetli hem de çölyaklı iseniz diyabet kontrolünü daha rahat yapabilmek için aşağıdaki önerilere dikkat ediniz:

• Yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat ediniz.

• Boyunuza uygun ağırlığı hedefleyin, sağlıklı aralıkta iseniz kilo almaktan kaçınınız.

• Öğün atlamayınız.

• İnsülin ve/veya ilaç zamanlarına ve dozlarına dikkat ediniz.

• Sigara ve alkolden uzak durunuz.

• Beyaz glütensiz un yerine karabuğday, amaranth, kinoa gibi posası yüksek unları tercih ediniz.

• Pirinç ve mısır yerine kinoa, karabuğday, amaranth tercih ediniz.

• Meyve suyu yerine taze meyve, bol salata ve sebze tüketerek, kabuklu yenebilen meyveleri kabuklarıyla tüketiniz.

• Doymuş yağ tüketimini azaltınız.

• Bol posalı kuru baklagiller(nohut, kurufasulye, barbunya vb) tüketerek diyette posa miktarını arttırınız. (haftada 2-3 kez)

• Su ve diğer sıvıları yeterli miktarda tüketmelisiniz. (En az 8-10 bardak)

• Düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır. (Haftanın en az 5 günü, düzenli olarak en az 30 dk orta yoğunlukta aktivite (örneğin tempolu yürüme egzersizleri) yapılmalıdır)

• Doğal besinler tercih edilmeli. Hazır paketli glütensiz gıdalar seçerken enerji miktarını ve içeriklerini dikkate alın. Etiket okuyunuz.

• Et ile pişen yemeklerde yağ kullanmayınız.

• Glisemik indeksi düşük besinler tercih ediniz. Örneği kuru meyvelerin glisemik indeksi yüksek olduğu için taze meyveleri tercih ediniz.

• Etleri yağsız tercih ediniz.

• Tuz alımını azaltınız.

• Yemeklerde katı yağ yerine sıvı yağ (zeytinyağı ve ayçiçeği/mısırözü/soya yağı) kullanılmalı ve mümkün olduğunca yağ miktarını azaltınız. Etli veya kıymalı yemeklerin içine yağ ilave etmeyiniz.

• Önerilen fiziksel aktivitelere (yürüyüş gibi) özen gösteriniz.

Fiziksel aktivitenizi artırmak için;

· Asansör yerine merdiven kullanın.

· Arabanızı gideceğiniz yerden uzağa park ederek yürüyün.

· Yürüyerek gidebileceğiniz mesafelerde araba kullanmayın.

· Otobüse bir durak sonra binip bir durak önce inerek yürüyüş sürenizi uzatın.

· Haftada 3-4 gün düzenli yürüyüşler yapın.

SAKINILMASI GEREKEN BESİNLER

> Şeker, şekerli yiyecekler

> Şekerli içecekler, meşrubatlar, kola, limonata, meyveli şerbetler, sıcak çikolata, hazır meyve suları, meyve

aramalı içecek tozları

> Alkollü içecekler